تواصل مع أفراد عائلتك وأصدقاءك المقربين: يمكن أن يساعد التواصل والانفتاح على الآخرين في حياتك في توفير الدعم العاطفي.
العناية بالرضع وحديثي الولادة الصحة النفسية للرضيع وتربية الطفل السعيد -الجزء الثاني- مع د.سندس العجرم شاهد الان
من الضروري جداً أن تطور صحتك العقلية العاطفية عن طريق إحاطة نفسك بعلاقات إيجابية. نحن كبشر، نتغذى من الرفقة والتفاعل مع الناس. الطريقة الأخرى لتطوير صحتك العقلية العاطفية هي الاشتراك في الأنشطة التي تسمح لك بالراحة وأخذ وقت لنفسك.
ويعد حظر استعمال مبيدات الآفات الشديدة الخطورة تدخلاً غير مكلف وعالي المردودية بشكل خاص للحد من معدلات الانتحار.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الصحة العقلية بما في ذلك:
يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية من خلال اتباع النصائح التالية:
تعريف المدرسة السلوكية: هي اختيار الفرد السلوك المناسب مع المواقف التي تواجهه، بالاعتماد على الأفكار الاجتماعية التي اكتسبها من المجتمع الذي يعيش فيه.
احصل على قسطٍ كافٍ من النوم: النوم مهم جداً لصحتك الجسدية والنفسية، يساعد على تنظيم المواد الكيميائية في خلايا الدماغ، هذه المواد مهمة في إدارة مزاجك وعواطفك، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تشعر بالاكتئاب أو القلق.
العوامل البيئية والاجتماعية: البيئة المدرسية الإيجابية تساهم في تعزيز التكيف الاجتماعي، وكذلك الأصدقاء يشكلون جزءًا كبيرًا من حياة الطفل، وبناء علاقات جيدة يعزز كثيرة من الصحة النفسية.
التعامل مع التوتر: تساعد الصحة النفسية في تحسين قدرة الفرد اتبع الرابط على التعامل مع التوتر وضغوط الحياة.
المرض النفسي والعقلي: هو وجود خلل وظيفي في الدماغ يؤثر سلباً على أفكار الشخص وعواطفه وسلوكياته ويتدخل في قدرته على عيش حياة طبيعية في المجتمع، والمرض النفسي والعقلي قابل للتشخيص الإكلينيكي.
النشاط والتمرين: النشاط والتمرين ضروريان في الحفاظ على صحة نفسية جيدة، كونك نشيطاً لا يمنحك الشعور بالإنجاز فحسب، بل يعزز المواد الكيميائية في عقلك التي تساعد لوضعك في مزاج جيد.
الشخصية: هي من إحدى المكونات الرئيسية للإنسان، وترتبط مع طبيعة الاستجابة للظواهر المؤثّرة، وكيفية توجيهها للسلوك الإنساني، طالما أنّ الفرد لا يعاني من أي أمراض نفسية، أو عصبية.
النفسى ليس نفيًا أو إلغاء لما هو طفلى أو لا شعورى وليس امتثالاً لواقع جامد، بل